Owsianka #1

 "Początek każdego nawyku jest jak niewidzialna nić, jednak ilekroć powtarzamy swoje działania, wzmacniamy tę nić, dodajemy do niej kolejny splot, aż staje się potężną liną i oplątuje nas więzami nie do zerwania- więzami myśli i czynów." - Orison Swett Marden

Nie warto poddawać się na początku walki o swoje marzenia. Wizja naszego celu podtrzyma nas w  naszych postanowieniach. Jeden batonik nie uszczęśliwi nas tak bardzo, jak nowe, piękne ciało, którego wszyscy będą nam  zazdrościć. Never give up!! 

Owsianka: płatki owsiane + mleko + banan + migdały + siemię lniane 

Owsianka czekoladowa #2

"Sukces polega na przechodzeniu od porażki do porażki bez utraty entuzjazmu." - Winston Churchill

Porażki nie mogą sprawić, że przestajemy w siebie wierzyć. To musi być impuls, że mamy więcej i ciężej pracować. Musimy przegrać wiele bitew by stać się najlepsi, a nie możemy tacy być nie znając goryczy porażki. Nie ma się co załamywać po przegranym meczu, po niewykonanym treningu. Musimy wierzyć, że następnym razem odniesiemy sukces. :D

Składniki:
½ szklanki mleka

½ szklanki wody

4 łyżki płatków owsianych

20g odżywki białkowej czekoladowej

banan

pokruszone płatki migdałów

Mleko,wodę i płatki owsiane zagotować do uzyskania ulubionej konsystencji. Po ściągnięciu z gazu dodać odżywkę białkową i dokładnie wymieszać. Podawać z bananem i płatkami migdałów.

Zapiekana owsianka bananowa

"Zachowuj się tak, jakbyś już osiągnęła cel. To jeden ze sposobów. Aby przekroczyć pewną granicę fizycznie musisz najpierw przekroczyć ją w swojej psychice, musisz złamać barierę, która powstrzymuje Cię przed sukcesem." - Terrence Mahon 

Składniki:
40g płatków owsianych
100 ml mleka
1 łyżka płatków migdałów
1 łyżeczka dżemu
banan
przyprawa chili

Na dnie naczynia do zapiekania rozgniatamy banana i przyprawiamy odrobiną chili. Rozkładamy równomiernie i zasypujemy płatkami owsianymi i płatkami migdałów. Dodajemy dżem i zalewamy mlekiem. Pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni około 30 min.

Owsianka bananowa #2

„Świat to nie tylko słodycz. To bardzo podłe i paskudne miejsce i nie ważne jak twardy jesteś to przydusi cię do gleby, jeśli mu na to pozwolisz. Nic nie uderzy cię tak mocno jak życie. Nie ważne jak mocno bijesz, ale ile jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Na tym polega zwycięstwo! Jeśli wiesz, na co cię stać, rób to, na co cię stać. A jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych, tak robią tchórze.” - Rocky Balboa

Składniki:

4 łyżki płatków owsianych

1 łyżka wiórków kokosowych

½ szklanki mleka

½ szklanki wody

½ miarki odżywki białkowej

banan

orzeszki ziemne

cynamon, chili

Płatki zalać wodą i mlekiem, dodać wiórki i wstawić na noc do lodówki. Rano zagotować, w tym czasie dodać troszkę chili, cynamonu i pół banana. Po zdjęciu z gazu dodać odżywkę białkową i dokładnie wymieszać. Przełożyć do miseczki. Udekorować bananem i orzeszkami ziemnymi.