Owsianka #1

 "Początek każdego nawyku jest jak niewidzialna nić, jednak ilekroć powtarzamy swoje działania, wzmacniamy tę nić, dodajemy do niej kolejny splot, aż staje się potężną liną i oplątuje nas więzami nie do zerwania- więzami myśli i czynów." - Orison Swett Marden

Nie warto poddawać się na początku walki o swoje marzenia. Wizja naszego celu podtrzyma nas w  naszych postanowieniach. Jeden batonik nie uszczęśliwi nas tak bardzo, jak nowe, piękne ciało, którego wszyscy będą nam  zazdrościć. Never give up!! 

Owsianka: płatki owsiane + mleko + banan + migdały + siemię lniane 

Owsianka czekoladowa #2

"Sukces polega na przechodzeniu od porażki do porażki bez utraty entuzjazmu." - Winston Churchill

Porażki nie mogą sprawić, że przestajemy w siebie wierzyć. To musi być impuls, że mamy więcej i ciężej pracować. Musimy przegrać wiele bitew by stać się najlepsi, a nie możemy tacy być nie znając goryczy porażki. Nie ma się co załamywać po przegranym meczu, po niewykonanym treningu. Musimy wierzyć, że następnym razem odniesiemy sukces. :D

Składniki:
½ szklanki mleka

½ szklanki wody

4 łyżki płatków owsianych

20g odżywki białkowej czekoladowej

banan

pokruszone płatki migdałów

Mleko,wodę i płatki owsiane zagotować do uzyskania ulubionej konsystencji. Po ściągnięciu z gazu dodać odżywkę białkową i dokładnie wymieszać. Podawać z bananem i płatkami migdałów.

Omlet owsiany z musem bananowo-orzechowym i porzeczkami

"Twoje ciało nie chce tego robić. Kiedy biegniesz ono mówi Ci aby się zatrzymała. Dlatego Twój umysł musi być silny. Zawsze posuwasz się za daleko dla Twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go... Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to jak bardzo chcesz osiągnąć sukces.” - Jacqueline Gareau

Omlet to ostatnio moje ulubione śniadanie, ubite białka dodają puszystości, dlatego rozpływa się w ustach. Mus bananowo-orzechowy to idealny dodatek, dodaje słodyczy i wzbogaca walory smakowe. 

Składniki:

3 białka 

4 łyżki płatków owsianych 

cynamon

banan

łyżeczka masła orzechowego

garść porzeczek

Białka ubić na sztywną pianę. Dodać płatki owsiane wymieszane z cynamonem, smażyć na patelni z obu stron do zarumienienia. Zblendować banana z masłem orzechowym, wyłożyć na omlet i posypać porzeczkami.